Enceintes, boire de l'eau à volonté

Enceinte, vos besoins en eau restent identiques. Votre consommation quotidienne doit approcher un litre et demi, voire deux litres, et être compensée en cas de fièvre, de fortes chaleurs, etc.
« Ces apports doivent être répartis de la façon suivante : un litre sous forme de boisson et 500 ml sous forme d’aliments », conseille Jean-Michel Lecerf, chef du service nutrition à l’Institut Pasteur de Lille.

L’eau peut être consommée sous plusieurs formes. Bien sûr, il y a celle que tout le monde connaît : en bouteille ou directement sortie de votre robinet. Mais avez-vous pensé à la soupe, au lait ou à la tisane ?

La soupe est d’autant intéressante qu’elle apporte de nombreux nutriments, comme le magnésium ou le potassium, qui contribuent tous les deux au bon fonctionnement neuromusculaire et à une bonne régulation de la pression artérielle.
Les fruits et légumes « comptent » aussi comme de l’eau, puisqu’ils en contiennent entre 80 et 90 %. Autrement dit, en manger 600 g par jour revient à boire environ 500 ml d’eau !

Les fruits et légumes les plus aqueux : les agrumes (riches en vitamine C, ils maintiennent en forme pendant la grossesse !), mais aussi la salade verte, le chou, les poireaux, les tomates… Les moins aqueux : les pommes de terre, les carottes, les petits pois…